サイクリング

ペダルも軽く軽快にスイスイと走るサイクリングは爽快そのもので、ストレスの発散には最適のスポーツです。しかも足腰を鍛練し、体全体に活力を与えるのですから健康に良い事も確かです。自転車は体重の大部分をサドルで支えているので長時間走っても徒歩よりもはるかに疲労が少なく、しかもスピード、走行距離、時間を調整することによって、運動量を自由に調整することができます。それによって体力の弱い人、中高年の人でもそれなりに楽しめるばかりか、心臓疾患に適した運動だといわれています。サイクリングは１人でもでき、またチームを組んでも面白く、しかもチームは力が同じくらいということは必要条件ではありません。親子でも男女混合でも楽しめます。ただし、いずれの場合でも、一番体力が劣る人に速度や距離を合わせることが、守らなければならない鉄則といえます。コースを決めるに当っては、その時の個人もしくはチームの状況に応じて休憩時間を設けましょう。走行中は前傾姿勢により脚だけを使うので、休憩時には背伸びをしたり、上半身や腕の運動をしておきましょう。最近では観光地などの駅の近くにレンタル自転車があったり、大抵の道路が舗装されており、手軽にサイクリングを楽しめますが、歩行者を含めた他の交通を妨害しないようにマナーを守りましょう。